Республиканская акция против табака

Предлагаем вместе присоединиться к республиканской акции против табака и посмотреть подборку социальной рекламы, собранную нами со всего мира. У каждой картинки свой слоган и смысл. Мы верим, что каждый из нас может сделать все возможное, чтобы отказаться от вредной привычки.

Вы уже не раз задавались целью бросить курить, но все  попытки разбивались вдребезги? Тогда следующие советы экспертов помогут  преодолеть эту пагубную зависимость. 

4 совета для желающих бросить курить:

- Не пытайтесь в один день бросить курить. Очень заманчиво – выбросить все пачки сигарет, зажигалки и решительно всем заявить, что с этого дня ты больше не куришь! Но поверьте, резко это сделать не легко. По статистике, целых 95% людей, которые имели попытки бросить курить без какой-то моральной подготовки, без поддержки и лечения, вновь закуривали. Причина этому никотин, который вызывает в организме привыкание. Поэтому без комплексного подхода к решению этой проблемы не обойтись.

- Найдите единомышленников. Постарайтесь бросать курить не в одиночку, а в компании с кем-то, кто также жаждет избавиться от этой зависимости. Расскажите о своем намерении близким людям – поверьте, их поддержка очень важна, ведь когда в тебя кто-то верит, то ты и сам начинаешь верить в свои силы. Также можно заручиться поддержкой консультанта поведенческой терапии. Он поможет определить цель и соблюдать «антитабачную» стратегию. В комбинации поведенческая и заместительная терапия повысят  шансы на успех.

- Учитесь управлять стрессом. Самой распространенной причиной того, что человек снова берет в руки сигарету, являются стрессовые ситуации. Люди стараются «закурить» неприятности на работе или в личной жизни, полагая, что это поможет им расслабиться. После того, как вы решитесь бросить курить, сразу же найдите другие способы отвлекаться и переключаться на другие вещи, которые будут расслаблять. Если вы еще не в рядах тренирующихся, то обязательно пополните их. Ведь курение и спорт – это две несовместимые вещи. И когда вы в очередной раз будете делать жим лежа или заниматься на беговой дорожке, то, несомненно, ощутите, что курение мешает  жить полноценной здоровой жизнью. 

- Нет алкоголю! А также другим триггерам, которые будут толкать  закурить. Постарайтесь отказаться от спиртного или хотя бы уменьшить дозу, после которой тянет к сигаретам. Если вы привыкли к утреннему кофе с сигаретой, то замените кофе на чай. Если  тянет покурить после еды, то придумайте делать что-то иное после трапезы, например, почистить зубы или пожевать жвачку.

Курение - это проблема, с которой сталкиваются в каждой семьей. Предлагаем вместе с нами присоединиться к республиканской акции против табака и посмотреть подборку социальной рекламы, собранную нами со всего мира. Мы верим, что каждый из нас может сделать все возможное, чтобы отказаться от вредной привычки.